1、新妈妈的母乳量都不足以给宝宝提供充足的营养，宝宝的健康成长就没有了保障。下面小编来给大家推荐产妇下奶食谱，希望对大家有帮助!

【资料图】

2、产妇下奶食谱推荐

3、丝瓜仁鲢鱼汤

4、取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

5、营养功效:

6、丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

7、猪骨催乳汤

8、取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。

9、营养功效:

10、猪骨具有补气、补血、生乳的"作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

11、花生大米粥

12、原料:熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

13、制作:先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

14、营养功效:

15、花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

16、鲫鱼鲜汤

17、原料:鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

18、制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

19、营养功效:

20、鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

21、虾仁馄饨汤

22、原料:新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

23、制作:先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

24、营养功效:

25、虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

本文孩子没奶吃什么下奶快，产妇下奶食谱到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：