1、1，打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。

2、如果白天打坐，要拉上窗帘，光线昏暗一些比较好。

3、2，打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感），如果只能白天打坐，也要尽量争取在饭后两小时后进行，因为，胃里有食物，打坐容易困，更重要的是胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，你会有一种气流堵在肠胃的感觉，气脉不通，在这种情况下打坐后，也没有神清气爽的效果。

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4、3，打坐前要上好厕所，使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态，身上的衣服、坐垫以及周围环境要舒适，可以在座旁放一杯水随时供饮用，放手表或闹钟看时间，膝盖上盖一个毛巾或毯子，因为打坐时膝盖部位会有冷的感觉，如不保暖，容易生杂念，影响入静。

5、4，要把手机和座机都关掉，如有条件，把房间从里面锁上，也可以在门上贴个条子“请勿打扰”，这样可以防止家人大声敲门、大声喊叫你的名字、或者小孩和其他家庭成员突然进来使你受到惊吓，在深入静中很容易受惊吓，若受到惊吓后要立刻克制嗔恨情绪，要马上收功扩展资料：入手下静，先绝食腥荤香辣之物。

6、盖腥荤之物，味主沉浊，食之必至后天之气粗，而难伏。

7、香辣之物，性主轻浮，食之必至先天之气散而不聚。

8、要知存乎理者，禁食腥荤香辣，专持清斋素食淡饭，以除原味。

9、不食过饱，过饱则伤神。

10、不食过饥，过饥则伤气。

11、此节饮食之道，不可不知。

12、2、静坐时心摇则气散，修了一点点精气神，不仅会从夫妻生活方面漏掉，还会从六根漏掉。

13、眼睛看多了是一种“漏”、耳朵听多了也是一种“漏”、嘴巴讲多了更是一种“漏”！六根都会漏。

14、为什么强调修行人上来第一步，就要关闭六根呢？ 当六根关闭以后，精气神才会自动进入任、督二脉以及回到中脉里边。

15、3、打坐时面带微笑。

16、4、静坐胡思乱想时，可以把注意力放在数呼吸，不数入息，只数出息。

17、当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、病痛，跟着出息放出去。

18、尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌，让它一齐跟出息出去，出去就空了。

19、这样数息，身体马上就轻松了。

20、在道家的《阴符经》上，有一重要口诀——“禽之制在气”。

21、就是说练者妄念纷纷，思想不能专一，是因为你的气在散乱，气乱则心乱。

22、所以修习禅定主张先练气，修习者用意念守住呼吸，把呼吸调顺了，心自然就不会再散乱。

23、社会上许多人练多年，还是身体经常出毛病，追其原因就是自己体内的气息调顺不好的缘故。

24、道家还有句至理名言：“天地玄珠，万气本根”。

25、从这句话中就能看出气的重要性，任何人无论体格多健壮，体内的气息若不调顺，即是大病来临。

26、可以说，在身心的配合下，气息能够发生万种变化。

27、第一种：由一数至十，再由十倒数至一，如此反复，做到呼吸时只有数字没有其他杂念。

28、(2、3......10、9、8 ......2、1......)。

29、第二种：由一、二......按次计数下去，数到最后，这中间并没有杂念妄想，数字并没有差错，心念配合呼吸也就是初步的成功。

30、(2、3、4......99、100......2、3、...99、100)。

31、有一点必须注意：心不要跟着呼吸进到体内，也不要跟着呼吸出到体外，只应在鼻端这一带区域觉知呼吸。

32、数的过程呼吸对于风大的感受分别为风→气→息三个层次。

33、开始时，呼吸粗，称之为风，静定后，呼吸较细，称之为气。

34、再进一步，身心宁静，只有感觉自己内在呼吸，却听不到呼吸声音，这就是息。

35、到了息，就不要数了，即进入随。

36、 静坐数息时，呼吸自然，身体要放软，耳朵回转听自己呼吸。

37、如在闹处修，听不到呼吸声，便用感觉来听。

38、5、日中一食可以辅助打坐入定。

39、过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。

40、过午还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以，过午不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。

41、吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废。

42、若5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲，接着7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气。

43、久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，接着9-11点三焦百脉不通，11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠。

44、到了第二天凌晨寅时，阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。

45、6、打坐会走火入魔吗？有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。

46、我们最多出现幻觉使你神情恍惚（好比睡眠做梦），这些都是小儿科，不要把它当回事。

47、一般初学静坐的人，往往发现自己的思虑营营，非常杂乱，甚至，比起不静坐的时候，反而更加烦燥、不安；因而更加恐慌，认为自己不应该“静坐”，或者加上武侠小说与民俗神话等的传说，恐怕“静坐”会“走火入魔”。

48、其实，这都是不明道理，自己头上安头，错加误会，构成心理上的阴影。

49、说到静坐，真是一件非常可笑的事。

50、同时也正好暴露人类智能的大弱点。

51、一个人的生命需要休息，这是人尽皆知的事实，也是无可否认的真理。

52、参考资料：打坐-百度百科。

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